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カロリーダウンなマル秘テクニックへようこそ。


今日もカロリー控えめ、ヘルシーゴハンで健康的な身体を作りましょう。





●ダイエットして成功した人、期間と毎日の食事＆カロリー、運動量、体重の変化を教....


ダイエットして成功した人、期間と毎日の食事＆カロリー、運動量、体重の変化を教えてください。私は、31歳にして最近、はじめて好きな人が出来、はじめて彼氏になってくれそうないい感じになりました。それで、今日からダイエットして、綺麗にやせて、彼ほか周囲をびっくりさせたいと思ってます。ダイエットして成功した方、期間と毎日の食事＆カロリー、運動量、体重の変化を教えてください。あと、私のダイエットプランについての意見を伺えたら嬉しいです。私の経歴ですが、現在31歳女性、独身です。27歳のときに太りました。原因は、通勤が1時間半がなくなり、トレーニングジム週に3日1時間半の運動をやめ、家にいて運動を全くしていません。食べることが楽しみになり、1日3度の食事のほかに間食（コンビニ・ファーストフード・レストランなどらゆる食事処で毎日２０００円～３０００円くらい）という生活を約3ヶ月間続けて、その後は、間食をほとんどやめました。4ヶ月で、合計38キロ太り、（54キロ（身長155センチ・太る前）から92キロ（4ヵ月後））、現在までこの体重を維持してます。ダイエットプランですが、食事制限を主軸に考えてます。一日の食事は、朝豆腐と海草、昼ヨーグルト、夜普通に食事、間食なしです。飲み物は、自由にいつでも飲んでよくて、種類はお茶か砂糖なしミルク入りコーヒーか紅茶が原則。2日に一回は、市販の１００％果物ジュースを数杯もしくは、甘いカフェオレか甘いミルク入り紅茶を一杯。運動は、食後のお腹がすいていないときに散歩数十分のみで、とにかく食事制限を主軸にする予定です。レコーディングダイエットもします。私は、よく、むしょうに、好きなもの（マクドナルドのポテト他やグラタン、ピザなどの太るものばかり）が食べたくなるのと、食欲旺盛なので、リバウンドの可能性が非常に高いため、それを抑えるために夕飯にがまんせずそれらを食べようと思ってます。しかし、一つ、気になることがあります。私のようにかなり太っている人が、年取ってからやせると皮膚（皮）がたるんで残るってきいたんですが、本当ですか？実際、テレビで、ダイエット成功者の身体を見ると、皮膚（皮）、お腹のあたりに残っている方がおられたのを見ました。太っててやせた年上の知り合いにもこのことを言われた。あと、一人でダイエットするのは、やはりつらいです。励ましあえるダイエット仲間がほしいのですが、何かいい方法ありませんか？


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脱メタボマシーン





●目標一日一万歩


電器屋のポイントで買ったけど、２５００円位でした消費カロリーや走行キロ数とかも出て、 結構励みになるんです (#^.^#) エヘッ 今まで完全に引きこもっていたｋ－ｋですが職場でどの程度歩いているのか気になってたんですよね～ ...


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では、是非また遊びにきて下さい。